dilluns 26 de setembre de 2011

FINISHER

Una paraula que ho defineix tot, tant al primer com a l’últim, has acabat, has aconseguit complir el teu propòsit.



Realitzar una cursa contra tu mateix, i sobre tot contra el coco, que en molts moments et diu que paris, que no cal patir mes, que es igual... però la gent als carrers, els amics que volta rera volta t’animen, no pots fallar a tanta gent ni encara menys a tu mateix, no pots tirar per la borda, setmanes d’entrenament, de deixar a la pobra família en un segon pla per trobar una estona per entrenar, els amics han aguantat la teva tabarra i neura masses mesos.

Així es com vaig sentir la primera volta del tram de “run”, però anem per ordre.

Llevar-se d’hora, esmorçar a contra cor, acabar de preparar les coses i cap al Vall a entregar la bossa de la T2, fot un fred de pebrots, trobo els amics del club Triatlo Berga i amb ells baixo al pantà, si a Berga fot fred aquí es el pol Nord, bufa un aire que barrejat amb els nervis et deixa tiesu ¡¡¡.


Entrem la bici i les coses a la T1, ara surt el sol i tots ens anem a la zona a on ja toca, l’ambient es va animant i el dia despunta amb força, serà un dia magnífic per a competir.

Ens vestim de romans amb el neoprè cap a la rampa per entrar a l’aigua, els nervis desapareixen, ja no hi ha marxa enrera, de fons sento música ( desprès sabre que ha estat en directe i impressionant ), ens acostem a l’aigua i SOMHI.


Surto al meu ritme, no he escalfat gens i no es qüestió de quedar fos a la primera boia, vaig fent i les boies van passan una rera l’altre, girem a l’esquerra a buscar el primer ull del pont, tornen a girar, no he rebut gaires cops, la natació es molt neta per a mi, vaig fent al meu ritme constant, això ja s’acaba, solsament resta el tram fins la rampa de sortida.


Surto i enfilem la pujada cap a la llarga cursa fins la T1, en mig de tota la gent, aquí un se sent valent amb tothom animant, canvi de material i enfilo la bici, a cop d’ull crec que he sortit del mig, perquè encara hi ha moltes bicis per sortir.


Enfilem direcció a Berga, cal activar les cames, i aquesta pujadeta fins al túnel i ajuda i molt ¡¡¡¡, el circuit de bici fenomenal, vaig passant a corredors, jo al meu ritme controlant sobre tot no passar de les pulsacions que m’he marcat com a màxim. La pujada cap a Casserres i l’Espunyola, van posant les coses a lloc, en un no res ja enfilo la recta cap Avià i de cara a la segona volta.

A la rotonda d’entrada a Berga tinc la família que com sempre animen que dona gust, inicio la segona volta i sembla que encara estic bastant sencer, menjo i bec tal com m’hi havia marcat, la segona pujada a Casserres ja es una mica mes durilla i el tram de l’Espunyola s’acumula a les cames, ara no tinc tant clar com anirà la cursa a peu.


Entrem a Berga, de regal ens queda la pujada fins a la Betzinera i últim cartux s’ha de cremar a la pujada al Passeig de la Industria, aquí es ple a petar de gent que et dona ànims per acabar de coronar la “ rampeta “, entro a la T2 i canvi de segment, agafo la gorra i els gels i somhi de nou.



Surto i els companys del Triatlo Berga em canten que tinc a dos del club a 1 minut per davant, cosa que em fa pensar que a la segona volta ja en seran 5 o 6 de minuts, les cames no van ni amb rodes, em costa molt correr, no trobo el ritme i el cap comença a donar pel c..l, arribo a l’avituallament a on m’espera la familia, el Lluc i sobre tot el Pep Torner, que m’anima i em fa tirar endavant, la pujada cap a Sant Bartomeu una tortura, de tornada sembla que la cosa canvia i em trobo una mica millor, torno a passar per l’avituallament i la claca segueix animan de valent, no puc pas plegar amb aquesta afició tant entregada ¡¡¡¡ jejeje.



Ara he trobat el meu ritme i vaig fent, van passant els carrers i els km, acabo la primera volta i ja tinc clar que ho acabo com sigui, m’atrapa el Jordi V. I fem tota la segona volta junts, m’ha servit per marcar un ritme constant i sobre tot treure’m totes les males vibracions del cap, cau la segona volta i seguim, tornant de Sant Bartomeu, deixo el Jordi ( merci company m’has ajudat molt )


segueixo sol,ara ja disfruto del que hem queda, encaro el passeig, giro als Bombers, passo l’ambulatori, ja queda poc, veig la zona de Boxes, i ja m’espera l’Ester, la Sara i l’Anna, amb ella fem els últims 100 m fins l’arribada, soc Finisher.


Estic mes que satisfet, he aconseguit amb nota el repte que m’havia plantejat, només agrair als companys del Triatlo Berga, per compartir entrenaments amb mi, als amics per suportar les meves dèries i històries, i sobre tot a l’Ester, Sara i Anna, per la paciència infinita que han tingut amb mi aquest últims mesos.


El 16/09/2012, ja esta en el meu calendari, per a la pròxima Sailfish triatlo Berga 2012.


Salut i tri.

divendres 23 de setembre de 2011

SAILFISH HALF TRIATLÓ BERGA


Ja ho tenim aquí.

MOLTA SORT A TOTS ELS TRIATLETES  ¡¡¡¡¡¡

dijous 11 d’agost de 2011

EL REPTE O EL PRÒXIM REPTE ???

25 de setembre a les 10 h del matí, es la hora C del dia D.

Hora de Començar del dia de Debutar, concretament en el Sailfish Half Triatló Berga 2011.

 
Quant a un a vegades no l’hi arriba prou oxigen al cap, se l’hi ocurreixen coses que al principi fan gràcia, però un cop hi ets ... Fins ara tots els reptes que m’he plantejat els he anat complint bastant decentment i els he disfrutat, però aquesta vegada ... ja en parlarem.



Doncs res, com qui no vol, porto ja 2 mesos d’entrenament mes o menys específic, per intentar acabar el mes dignament el dia 25/09/2011.



Actualment les sensacions son bones, cada dia em fot mal tot ( serà bó això doctor ??? )



Si al final fins i tot m’ agradarà això de correr a peu, sense que t’empaiti ningú.


Doncs res que m’entorno a entrenar ¡¡¡¡¡¡¡


info de la prova   http://www.sailfish-berga.com/




dijous 28 de juliol de 2011

XI Travessa de la Baells.



Diumenge dia 24 de juliol, es feia la travessa de la Baells nedant, en la seva ja XI edició, organitzada pel Triatló Berga, dintre de les festes del festival del Riu.

Uns 95 nedadors es van presentar per tal de moure una mica l’aigua del pantà, a les 11 h es va donar la sortida, en una aigua tranquil•la i no gaire freda.


Jo es la primera vegada que feia una travessa com aquesta i estava una mica acollonit ¡¡¡, sortida neta i sense cops, no hi ha manera de trobar uns peus bons, ja que tots anem bastant escampats, fins la segona boia nedo mes o menys be – pel que nedo jo, i l’entrenament que porto -, però de l’última boia fins arribar es va fer llaaaaaaaaaarg.

Un bon entrenament i test per el Sailfish Half Triatlo de Berga, del 25 de setembre, !!!!!! No em queda feina ni res per fer ¡¡¡¡¡¡.



Ara si que comença el compte enrere ... TIC ...TAC...TIC...

dilluns 20 de juny de 2011

QH 2011, una altra al sac

QUEBRANTAHUESOS 2011




El 18 de juny s’ha celebrat la XXI edició de la cicloturista Quebrantahuesos a la ciutat de Sabiñanigo a la comarca del Alto Gállego.


Ens desplaçem 5 components d’Avià Cop de Pedal, juntament amb dos amics dels bikeberguedà, que a la vegada ens fan la reserva al càmping i així garantim parcel•la i podem arribar mes tard i instal•lar-nos sense problemes.


Un ambient increïble amb un muntatge espectacular, helicòpters sobrevolant la cursa, policia per tot arreu, carreteres tallades i els cotxes parats, assistència mèdica, mecànica.



Sobre les 7:00 h, ja ens posem a la llarga recta de sortida, trobem un forat per situar-nos i creiem que som mes aviat endavant que endarrera.


Uns 9000 inscrits prenent part de la cursa a les 7:30 h puntualment. Estem encara una estona a poder començar a moure’ns, però una vegada engegats agafem ritme. Sortim tots junts els cinc corredors d’Avià Cop de Pedal, el Pep, el Lluc, el Cesc, el David i el Miquel, juntament amb el Pep i el David dels Bikeberguedà.



Passem per dintre del poble de Sabiñanigo i enfilem direcció cap a Jaca, rodem dintre una macro grup a bon ritme, ens deixem portar, mirant de no patir cap incidència en aquests primers kilòmetres que son els mes compromesos, al rodar entre tanta gent i tants nervis...



Passem Jaca a tota velocitat i enfilem direcció Canfranc, a on comencem a guanyar alçada de forma suau, mes endavant comença ja el Port de Somport, son 16 km amb un promig de 4,6 % de desnivell, l’agafem a bon ritme, anem mes o menys tots junts fins a coronar, aquí ens abriguem perquè la baixada plou, el grup es trenca.



Baixada ràpida però sense problemes, gràcies als nombrosos voluntaris que indiquen els revolts perillosos amb banderes i pitant, ja que el terra està moll i comença a ploure, tota la zona entre Urdós i Escot, la fem plovent, aquí porto davant el Pep i la resta venen per darrera, agafo un bon grup rodador i aconsegueixo tornar a enllaçar amb el Pep, ens treiem l’impermeable, i enfilem el segon port de muntanya, no ens surten els números portem gairebé 100 km i menys de 3 hores ...


Comença el festival, 5 km de pujada constant sense descans amb un promig pròxim al 5-6 % de desnivell, però els últims 5 km fins al cim son al 11-12 %, sense cap punt per baixar pulsacions i poder recuperar una mica, s’acaben els pinyons, la cadència baixa a límits increïbles i el cap comença a plantejar-se que coi ¡¡¡ fots aquí, els últims metres la gent animant aconsegueixen que treguis forces per coronar la Marie Blanc d’una vegada, portem poc mes de 100 km i gairebé una hora mes, ara ja ens comencen a sortir els números ¡¡¡¡¡.



Abrigar-nos i baixada ràpida direcció Laruns, a la zona plana aprofitem per treure’ns la roba d’abric i mirar si algú ens dona un relleu, perquè sense voler estem tirant d’un grupet, toca menjar i beure, quan m’adono he perdut el Pep, s’ha quedat al fons del grup.



Passem el pont de Laruns i comença el gran i bonic port del Portalet, es pot dividir en dues parts, una que serien els primers 15 km fins a l’avituallament a on es pot pujar a un ritme fàcil i un desnivell no superior al 4-5 %, però això es una cursa de fons i se’t va menjant poc a poc, un cop passat l’avituallament d’Artouste, la cosa es posa catxonda, comencen els desnivells a passar ja del 6 i 7 % fins a coronar.



La zona es una passada però dona poc temps a contemplar-la, solsament pedals i cadència i mirar de no passar-te de voltes, cada cop hi ha mes gent animant a les vores que t’ajuden a no tindre temptacions de voler plegar, una mica mes i ja es pot veure la carretera atestada de gent animant, això es el cim del Portalet, cadascun el pot valorar segons l’esforç que hi ha posat ¡¡¡.



Comença una vertiginosa baixada cap a Formigal, passo tant ràpid que no veig l’avituallament fins que soc un tros avall, no paro ja queda poc i d’aigua en porto suficient.



Ens queda solsament l’últim port de 2 km de rampes al 10 i 11 %, no se si es que m’he refet del tot, o son les ganes d’arribar però el faig sense patir i avançant a força gent.



Agafem la baixada cap a Biescas, amb un bon grup, rodem molt ràpid, fins que trobem el vent de cara, d’aquí fins arribar la cosa es fa llarga, el grup va buscant els millors llocs per evitar el vent i mirar d’arribar sense cremar-nos mes del compte.



Passem per davant de la sortida, girem a l’entrada del polígon i fem la recta d’arribada a fons, com si ara ens vingués d’uns segons de mes o de menys, passo sota l’arc d’arribada i ja està.



Van arriban la resta dels companys d’Avià Cop de Pedal i del bikeberguedà, tothom està satisfet de la cursa i tots estem sencers i cap a caigut.



Ara toca anar a menjar una mica de pasta i hidratar-nos amb cervesa que es el millor d’avui.


Estem la mar de satisfets i no tenim cap pressa per anar a dutxar-nos, aquí a la gespa sota el solet, s’està la mar de bé.



Recollida de diplomes i de les medalles, fotos de rigor i cap a la dutxa.



Resum:

Es tracta d’una cicloturistica que cal agafar-se amb molt de seny, sinó pots quedar buit al coronar la Marie Blanc i no ser capaç d’afrontar l’etern Portalet amb prous forces ... Avui cadascun del club a rodat al seu ritme i crec que aixó també ens a estat favorable per poder acabar i rodar comodament.


Resultats del team Avià Cop de Pedal.


nom              temps    medalla


Cesc Mas     07:32:48    OR


Pep Torner   07:46:07    OR


Lluis Canal   08:02:36   OR


Miquel Pujol 08:16:07   PLATA


David Palau 08:33:23   PLATA





Felicitats a tots els que heu acabat ¡¡¡¡¡¡

dilluns 23 de maig de 2011

 Xavi Tondo  
- Descansa en pau -

dilluns 9 de maig de 2011

TERRA REMENCES 2011



Aquest cap de setmana del 7 i 8 de maig, hem anat tota una bona representació del club d’Avià Cop de Pedal, a fer la marxa cicloturista de Terra de Remences a Sant Esteve d’en Bas.

Sortim dissabte, uns van a dormir en un petit hotel d’Olot, que es ple de cicloturistes, altres agafem autocaravana i cap a la Vall d’En Bas a fer nit.

Tarda de recollida de dorsals, xips i veure l’ambient, aquesta gent tenen un muntatge impressionant, cases comercials amb estands, botigues de bicis, i els de Mavic amb camió i vehicles d’assistència per a la carrera, i en teoria reparaven rodes. S i algú pensava que un petit poble no pot organitzar una immensa moguda que vingui i n’aprengui ¡¡¡¡¡


Passem la tarda donant una volta per Olot, i algú passejant la roda del davant buscant un taller per a que l’hi possin un tubular nou a la roda, ja que els de Mavic no tenien cola ¡¡¡¡¡¡¡ ( de fet cadascú fa turisme com vol ).

Anem tota la tropa a sopar a una pizzeria, de pedalar no se si ho farem però riure, segur que seriem els millors.


Anem a dormir que demà cal matinar per poder ser aviat a buscar un bon lloc de sortida i mirar de rodar amb un bon grup.

Llevar-se, esmorçar, vestir-se de romà i cap a la sortida, que els que venien d’Olot ja hi son, bè quasi tots ¡¡¡ ehhh Presi ¡¡¡¡¡¡.

Fem passar l’estona allà ficats a la llauna de sardines, esperant que la sortida no sigui gaire salvatge, ja que dels 5 que som aquí cap l’ha feta mai aquesta cicloturista.

Petard i sortida de la gent, els xips no paren de sonar, i arranquen ara si a pedalar, fins a l’entrada d’Olot ha estat molt fàcil, tenim tota la carretera per nosaltres i encara que hi ha gent que te pressa, cap problema, creuem Olot i enfilem cap a buscar el primer port el Capsacosta, fins aquí anem tots 5 junts i el presi per allà darrera del tot.


A la que enfilem la carretera direcció a Sant Salvador de Bianya, en Barcons s’ha escapat per davant i el Pep i jo apugem el ritme, ara ja som nosaltres que avancem a força gent, això que t’avanci tothom no agrada gaire.

Agafem la carretera cap a Capsacosta i aquí comença la pujada, anem a molt bon ritme anar passant gent, sense presa però sense pausa, no parem al primer control ja que portem aigua de sobres i encara no em cremat massa energia.

Coronem el port i enfilem la baixada, aquí la cosa torna a canviar, ens passa la gent com a bales, jo flipo, mirem d’apretar una mica per si podem agafar un grup d’aquest tant ràpids, Tibem com a bojos però costa molt agafar el grup que tenim davant, el Pep desisteix però jo que soc tossut de mena, ho torno a provar junt amb un altre company i a la rotonda dels tunels de Capsacosta aconsegueixo agafar el grup, d’aquí fins a Ripoll, deixo que el bus em porti i aprofito per menjar i beure.

Sortim de Ripoll i enfilem el segon port “ Coll de Canes “, torno a començar a pujar a bon ritme i avanço força gent, sembla que això de pujar encara ho faig mig be, perquè el que es baixar faig llàstima ¡¡¡¡¡.


Arribo al control i paro, decideixo esperar els Peps que venen darrera, en pocs minuts arriben ens avituallem i primer en Barcons i desprès nosaltres dos tornem enfilar i cap a coronar el coll.


Ara pugem a ritme bo ( per a nosaltres ), tenim un soci que se’ns enganxa darrera, anem fent tot parlant i disfrutant del paisatge del Ripollès que està d’un verd impressionant.


Fem el Coll, i avall ... el Pep se m’escapa, fa 15 dies vaig tindre un ensurt baixant de la Mina i si abans baixava malament ara els cargols em passen a tota Ostia ¡¡¡¡¡¡¡.

Entrant a Olot, atrapo al Pep que ha afluixat, enfilem de nou tot un grup i rodem a ritme ràpid, arribem a on es divideix la cursa i encara no portem ni 3 hores, ni en els nostres millors pronòstics ens ho pensàvem.

Girem a la dreta i cap a Joanetes, ara comença Terra de Remences de debò, parem un moment a l’avituallament, omplim ampolla, tros de plàtan i cap amunt, de moment els kms van caient poc a poc, però no sembla que la cosa sigui massa difícil ¡¡¡¡. Anem avançant gent encara que ara no son tants.


Arribem a dos revolts enllaçats ¡¡¡¡¡ Osti ara si que puja això, i darrera d’aquest bé el tram de Bracons, un parell de rampes dures que et fan treure el millor de tu ¡¡¡¡¡

Som dalt, parem a omplir l’ampolla, plàtan i avall que no cal perdre mes estona, aquí de nou la mateixa història, el Pep avall i jo mirant que no em passin per sobre,sota, dreta i esquerra, collons arribo a ser molt paquet baixant ¡¡¡¡¡.

Creuem Sant Pere de Torelló, i em quedo mes sol que la una, davant ningú, em giro i darrera tampoc, apa tito tira tot sol cap a Torelló ...


Abans d’entrar a Torelló aconsegueixo atrapar el grup i el Pep amb ells. El desgast ha estat gran i ho pagaré segur .

Creuem Torelló, a Manlleu parem a tornar omplir els bidons, i el grup se’ns envà, quedem 6 o 7 que tornem a arrencar, de moment no volem intentar atrapar al grup perquè les cames comencen a queixar-se.

Aquest sector es tot igual, amunt i amunt no es molt dur però entre el desgast i que es fa llarg desmotiva, anem marxant amb el grup ara davant ara darrera, però aquí el peix ja està tot venut.


Cantonigròs, faig parar el Pep a omplir aigua i agafar el plàtan de rigor, jo necessito 10 segons de repòs, enfilem de nou i com no cap amunt.


Ara sembla que no pica tant però no s’acaba, girem a la dreta i la cosa s’aplana, passem una zona de fageda molt maca. Ara el grup torna a ser de 10 o 15 i sembla que comencen els nervis i les apretades, a aquestes alçades i ha gent que encara te nervis ¡¡¡¡


La cosa va marxant de pla però no sembla que vulgui baixar... de cop AVALL ¡¡¡¡, he begut Oli, torno a quedar mes sol que la una, perquè els que m’atrapen passen com a fletxes i jo xino, xano, una baixada impressionant ens porta de nou a la Vall, gasto l’últim cartutx per atrapar el grup que veig davant, segons els meus càlculs queden 5 o 6 km i no els vull fer sol.


Els atrapo i rodem la veritat relaxats, miro i veig el pavelló, però si ja hi som ¡¡¡¡ i jo apretant com un boig per atrapar el grup i al final de la recta hi ha l’arribada ¡¡¡¡.


Girem a la dreta i veig l’arc d’arribada, de cop a la dreta tota la colla, la dona criden i m’animen, grata sorpresa a l’arribada creu-ho l’arc amb un somriure immens, ja està ...


Estic mes sencer del que m’esperava, ara no hem tiba res, els amagos de rampes han desaparegut, he entrat relaxat i això m’ha fet bé.


Trobo la colla del Club i els que han arribat, els de la curta ja van nets i planxats, no tinc gens de pressa, ni gana, anem a buscar el mallot, agafem menjar i veure perquè toca, ens asseiem i anem explicant les anècdotes, arriba el Presi que es el que faltava arribar de la llarga.


Resum.

La meva primera cicloturista i m’ha encantat, organització impressionant, un ambient fenomenal, carreteres quasibé tallades, el temps ha acompanyat amb poc sol i gens de pluja, les sensacions durant el recorregut han estat molt bones, temps final 6:04:07, per a mí mes que satisfet, havia calculat estar entre les 6:40 a 7 hores.


Qui vulgui disfrutar d’una marxa ben organitzada, un ambient bo, unes comarques que val la pena visitar,i vol pedalar fort no us la perdeu.



Salut i cop de pedal.

dissabte 19 de febrer de 2011

COMENCEM A RODAR AMB LA FLACA

Retorn als entrenaments de carretera o com quedar fos a la primera ¡¡¡¡


Desprès d’estar parat per força major una setmana i mitja, i per començar a rodar amb la flaca, que fa quasi tres mesos que no la toco, que millor que sortir amb la colla dels d’Avià, a on hi ha els del Foc i Fuego, Avià Cop de Pedal, algun bikeberguedà, un del Baix Ter, i algun altre locu que gosa vindre.

La ruta proposada es de 150 km, però com que te alguna escapatòria conto que podrè tornar a casa escurçant el tram final, així que doncs a les 8:30 a l’Stop.

Avui som 13 animalots preparats per pedalar, i collons com pedala la penya a primers de temporada ¡¡¡¡

Sortim cap a la mina, a on ja queda clar que aquí no es be a passejar, i les apretades son continues, arribem a Sant Llorenc de Morunys i enfilem cap a la llosa del Cavall, aquest tram fot un fred de pebrots, però el paisatge es esplèndid, seguim a tope ja es marca l’equip A i l’equip B.

Ens desviem per anar a sortir a Olius i d’aquí enfilem direcció a Navès, girem a la dreta i anem a sortir al Pantà de Sant Ponç i pugem a trobar la carretera de Solsona a Cardona.

Trobem un bar i sort que parem a fer una coca-cola, perquè jo estic en reserva i apuradillo.

Uns decidim tirar direcció Avià, anant a Cardona, Montmajor i a casa, per suposat es l’equip B, i els altres enfilen cap a Su, Suria, i no se pas cap a on mes, però fa por solsament pensar-ho ...

De Cardona a Avià, ha estat un llarg tràmit d’aconseguir arribar, he anat quedant buit i mes buit, sort del gel que m’he fotut a Gargallà que m’ha portat justet fins a casa.


Total 117 km, una mitja de 26 km/h, i les pulsacions ¡¡¡¡¡¡¡.



Ara toca estirar i a recuperar fotent una bona calçotada ¡¡¡¡.

diumenge 30 de gener de 2011

DUATLÓ DE FOLGUEROLES 2011

Avui diumenge 30 de gener de 2011, he anat anat a Folgueroles a correr la VI duatló de Folgueroles.



Un dia magnífic per a competir, una mica de sol, però no massa fred, l’únic problema es que te pintar de que trobarem molt fang.


A les 10:00h fan la duatló infantil, a on i participen el Pol i la Sara del triatlo Berga, i Celia i l’Oriol de Cop de Pedal, que s’esforcen de valent per fer una bona cursa. Gran iniciativa per incentivar els petits de casa i als pares a anar als duatlons.

A les 10:30 h, últimes explicacions de com entrarem a la zona de boxes, crec que algú a aconseguit entendre l’explicació, però la resta de cares de la gent diuen que no.

Els màquines d'Avià
Avui som el Nando i jo del Triatlo Berga, el Lluis d’Avià Cop de Pedal, el David i el Sergi dels bikeberguedà, una bona colla d'amics.

Sortida per dintre Folgueroles els primers 600 m. per així allargar la cursa, a ritme fort, passem davant de boxes i enfilem amunt, primer tram de pista, girem a l’esquerra i ja comencem a trobar fang, que fa difícil corre, anem pujant una mica fins que enfilem un corriol de baixada, avui cal estar atent perquè tot esta molt patinoskis.

Tornem a pistejar, fins el tram final que ens fiquem en un corriol de baixada molt ràpid, l’últim tram per a on hem pujat a l’inici i cap a la T1.


Agafem la bici i tornem a fer el mateix tram que corrent, però ara amb bici i desprès de passar uns 400 peus i unes quantes bicis, esta la cosa divertida, quina mania que l’hi agafa a la roda del darrera de voler anar davant. Veig al Lluis davant meu, però no aconsegueixo retallar-li distància.

Aquí el Lluis en plena acció, jo dec ser una mica mes endarrera

Seguim pista amunt, tot està relliscós i el tram de pujada es fa mes dur del necessari, anem fent trams de corriol de pujada, de baixada, trams de pista seca que permeten apretar i trams de pista de baixada que cal anar en compte per controlar la bici i fer-la anar recte.

En Nando te una punxada, que el fa perdre temps a canviar la camara ( avui el sistema tubeless, ha guanyat un adepte ), quan passo el seu costat veig que ho te controlat i segueixo, mes endavant en un tram de baixada molt ràpida, un participant te una caiguda seria davant meu, hem paro a ajudar-lo, l’espatlla esquerra no te massa bona pinta, altres corredors passen i avisen a la organització, aparto la bici del camí i quan veig a pujar els de la organització corrent, torno a la cursa. ¡¡¡¡¡¡ Company espero que et recuperis el mes aviat possible. ¡¡¡¡¡

Agafem un altre tram de corriol i anar marxant, el fang hem passa factura a les cames, hi ha trams que cal apretar fort per moure’s. El Nando m’atrapa i s’escapa. No puc ni intentar seguir el canvi de ritme que ha fet, m’estic buidant i no se com acabarem avui.


Mes pistes i una trialera final de baixada amb fang, creuar la rasa i ja enfilem cap a la T2, aquí ens creuem amb els corredors que ja enfilen el tram final de la cursa a peu.


Faig la T2 i mas de lo mismo, tornem a trepitjar el primer tram de fang, a dalt girem a l’esquerra i per pista tornem a Folgueroles per l’altre costat, com sempre aquest tram es fa difícil de seguir un bon ritme i els isquios volen afegir-se a la festa, un tram de pla afluixo i sembla que no passarà d’un avís, m’avança un mísil anomenat Silvia ( felicitats campiona ) ja som dintre del poble, fem l’últim revolt i passem sota l’arc.


Resum:


Bona cursa, bona organització, tram de bici molt maco, llàstima de tant fang, però ben marcat i tots els creuaments i canvis de direcció hi havia algú per evitar pèrdues.

Sembla que poc a poc vaig millorant a la cursa a peu, ara ja no hem passen 30 corredors, solsament son 20 ¡¡¡ jejeje.

Ara falta descarregar el garmin, i veure’m quina opinió te de la cursa d’avui.

Seguirem entrenant ...

diumenge 23 de gener de 2011

GENER 2011 ENGEGUEM

Engeguem el gener ¡¡¡¡




Crec que un canvi d’especialitat pot ser un revulsiu, de moment he canviat la bici, per aquesta màquina i el pròxim dakar que tremoli ¡¡¡¡¡ jejejeje.

Avui els de Cop de Pedal hem donat un cop de mà a la rebuda del nostre amic i company en Marc Coma.



Aquest gener he començat amb ganes, i els entrenaments son mínim de 4 dies per setmana, combinant, aigua, bici i run.

Ahir mateix, amb el meu mega entrenador de la cursa a peu ( eh Pep ), vàrem anar a rodar 2 hores suaus, ( si si era molt suau el rodar ¡¡¡¡, perquè coll***s, no sabia que pujar a Sant Salvador fos tant dret ). Desprès unes quantes piscines i a les bombolles que hem deixen com nou.

La pròxima setmana cal apretar la cursa a peu, per acabar de preparar la mitja de Granollers, el meu debut a la mitja distància ¡¡¡.